Jak vybrat deštník, který přežije vítr
Deštníky ničí vítr, ne déšť, a rozhoduje počet a pružnost výztuh. Skládací proti plnému, slabina automatiky a proč se suší otevřený.
Hana Sportová
Hana Sportová vede redakci magazínu Rannicaj.cz, sestavuje obsahový plán a odpovídá za výslednou podobu textů. Píše hlavně o zdraví, spánku, domácnosti a každodenní pohodě a je autorkou většiny článků na webu.
Mražení potravin: co se hodí, co ne a jak nezkazit chuť
Proč se zelenina před mražením spařuje, co do mrazáku nepatří, jak dlouho co vydrží a proč se rozmrazuje v chladničce.
Kofein a spánek: do kdy si dát poslední kávu
Proč odpolední káva ovlivní noc, i když po ní usnete, kde všude je kofein schovaný a jak ho omezit bez bolesti hlavy.
Hluk a spánek: proč ruší, i když se neprobudíte
Jak hluk mělčí spánek, co s ním doma udělat, kdy pomůže rovnoměrný šum a proč se chrápání partnera neřeší jen špunty do uší.
Co nosit v peněžence a co do ní rozhodně nepatří
Karty a doklady ano, PIN a klíče od bytu ne. Proč se peněženka roztáhne, čím škodí zadní kapsa a co dělat hned po ztrátě.
Skrytý cukr v potravinách: kde se bere a jak ho poznat na etiketě
Jak číst řádek cukry ve výživové tabulce, pod jakými názvy se cukr skrývá ve složení a ve kterých běžných potravinách ho bývá nejvíc.
Vláknina: kolik jí potřebujeme a kde ji vzít
Rozpustná a nerozpustná vláknina, kolik jí denně potřebujeme a z čeho ji vzít. Proč se příjem navyšuje pomalu a proč bez tekutin zácpu zhorší.
Dýchání a relaxace před spaním: co skutečně pomáhá usnout
Prodloužený výdech, dýchání do břicha a postupná svalová relaxace: jak techniky fungují, jak se je naučit a proč nezaberou napoprvé ve tři ráno.
Péče o brýle: proč se sklo škrábe od čištění, ne od pádů
Nasucho se brýle nečistí, prach funguje jako brusivo. Proč se sundávají oběma rukama, jak je odkládat a co dělá horko v autě.
Spánek ve stáří: proč se mění a co je ještě normální
Proč se spánek s věkem posouvá dopředu a mělčí, kdy jde ještě o normální změnu a kdy o potíž k řešení. Role světla, pohybu, léků a denního spaní.
Industriální romantika: když se surové materiály stanou útulnými
Industriální styl má pověst chladné estetiky továrních hal, přitom patří k nejútulnějším způsobům, jak zařídit domov. Rozhoduje poměr tvrdých a měkkých materiálů, vrstvené světlo a to, jestli má prostor jasné centrum. Text popisuje, jak surové materiály zteplat, aniž by styl…
Spánek v těhotenství: co se mění a co s tím jde dělat
Spánek v těhotenství trimestr po trimestru: proč se doporučuje bok, jak zmírnit pálení žáhy a noční močení a kdy jde o víc než o nepohodlí.
Výživa a potraviny: kompletní průvodce
Kolem jídla se točí víc mýtů než kolem čehokoli jiného ve zdraví. Každý rok se objeví surovina, která má něco vyléčit, a každý rok se ukáže, že to byla hlavně dobrá reklama. Přitom to podstatné se za desítky let nezměnilo…
Valentýn nemusí být kýč: vytvořte elegantní romantickou atmosféru
Valentýnská výzdoba sklouzne ke kýči nejčastěji jedním způsobem: použije se příliš mnoho symbolů naráz a v příliš syté červené. Elegantní verze stojí na tlumené paletě, na světle a na jednom výrazném prvku místo deseti. Text popisuje, jak výzdobu postavit, jak…
Probudíte se v noci a nemůžete usnout? Co s tím
Probudíte se ve dvě v noci a je po spaní. Hlava se rozjede, člověk se převaluje, kouká na hodiny a počítá, kolik ještě zbývá. Tohle je nejčastější podoba potíží se spánkem, častější než problém usnout večer. A většina toho, co…
Jaké ponožky vybrat: proč mrznou nohy i v silných
Bavlna nasákne pot a zůstane mokrá, merino hřeje i vlhké. Odkud se berou puchýře, proč ponožky zapáchají a kdy se zašívání vyplatí.
Kolik spánku potřebujeme v jednotlivých obdobích života
Kolik spánku potřebujeme je otázka, na kterou se nejčastěji odpovídá číslem osm. Je to zavádějící ve dvou směrech: potřeba se výrazně mění v průběhu života a i v rámci jedné věkové skupiny jsou rozdíly mezi lidmi velké. Užitečnější než počítat…
Alkohol a spánek: proč po víně usnete a ve tři se probudíte
Alkohol a spánek jsou spojení, které funguje přesně naopak, než většina lidí čeká. Sklenka vína večer skutečně usnutí urychlí, takže se z ní snadno stane zvyk. Jenže právě proto, že usnutí urychlí, se přehlédne, co udělá se zbytkem noci. A…
Jak poznat kvalitní oblečení: sedm kontrol přímo v obchodě
Složení na etiketě, švy zevnitř a test proti světlu prozradí víc než cenovka. Proč vzor musí na švu navazovat a kde se vyplatí připlatit.
Práce na směny a spánek: jak si udržet rytmus
Práce na směny staví člověka proti vlastní biologii. Vnitřní hodiny se řídí světlem a očekávají, že se v noci spí, jenže rozpis říká něco jiného. Úplně se to obejít nedá, ale rozdíl mezi tím, kdo směny zvládá, a tím, koho…