Seznamte se s největšími zabijáky našeho zdraví

Rozhodli jste se konečně něco udělat pro své zdraví? Chcete své zdraví výrazně posilnit, chcete ho podpořit? V takovém případě byste se měli vyvarovat především několika věcem, které lze označit za zabijáky našeho zdraví. V případě, že nevíte, o co konkrétního se jedná, prozradíme vám to. Takových zabijáků je totiž opravdu mnoho a mnozí z nás se s nimi dostávají denně do kontaktu.  

Až příliš mnoho soli 

Největším problémem a zabijákem našeho zdraví je podle odborníků sůl. To, že opravdu moc solíme, potvrzuje i velká návštěvnost rychlých občerstvení, které aktuálně sídlí na každém rohu menšího i velkého města. Sice se bez soli neobejdeme, ale to neznamená, že bychom to měli se solí přehánět. Podle zdravotnické organizace je optimální množství soli pro dospělé zhruba šest gramů, což odpovídá jedné zarovnané čajové lžičce.  

Ptáte se, co se stane, když to se solí trochu přeženete? Dojde k zadržení vody v těle, začnou vznikat otoky a samozřejmě se vám zvýší i krevní tlak. Navíc výrazně zvýšíte riziko vzniku kardiovaskulárních onemocnění.  

Až příliš mnoho alkoholu 

Pokud chcete mít zdraví opravdu pevné, měli byste se vyvarovat alkoholu. Lepší je se vyhnout i oblíbené “dvojce” u televizního pořadu, který sledujete pravidelně. Při konzumaci alkoholu trpí především játra, ale kromě nich alkohol devastuje i jiné orgány a části těla. Alkohol neprospívá například ani srdci.  

V případě, že popíjíte alkohol více, než byste měli, zvyšujete si také riziko vzniku některých druhů rakoviny.  

Žádný odpočinek 

I když si to mnozí lidé neuvědomují, i tím, že neodpočívají, si neprospívají. Zdraví máme jenom jedno a není dobré se vyčerpávat, vysilovat, přepínat se. Při nedostatečném odpočinku a přepracovanosti dochází ke stresu, což vede ke změnám prokrvení a také k poruchám výživy kůže. 

Pevné zdraví stojí na rovnováze mezi kvalitní stravou, dostatkem pohybu a psychickou pohodou. Mnoho lidí se však dopouští každodenních chyb, které nenápadně, ale systematicky oslabují jejich tělo. Tyto špatné návyky se často hromadí a po čase vedou k problémům, kterým by se dalo snadno předejít. Pojďme se podívat na další časté zabijáky zdraví, které byste měli mít pod kontrolou.

Nedostatek pohybu

Sedavý způsob života je v dnešní době jedním z největších zdravotních problémů. Dlouhé sezení u počítače či televize zpomaluje metabolismus, oslabuje kardiovaskulární systém a vede k bolestem zad i nadváze. Odborníci doporučují alespoň 30 minut fyzické aktivity denně – může jít o procházku, jízdu na kole nebo obyčejné protažení. I malý pohyb každý den dokáže udělat obrovský rozdíl.

Nedostatek spánku

Spánek je nezbytný pro regeneraci těla i mozku. Pokud spíte méně než šest hodin denně, vaše tělo se nestihne zotavit a může dojít k oslabení imunity, podrážděnosti nebo problémům se soustředěním. Dlouhodobý nedostatek spánku navíc zvyšuje riziko vzniku cukrovky a srdečních onemocnění. Ideální doba spánku je 7–8 hodin denně v dobře vyvětrané místnosti a na kvalitní matraci.

Přemíra stresu

Stres je přirozenou součástí života, ale v nadměrné míře dokáže napáchat velké škody. Dlouhodobé vystavení stresu zvyšuje krevní tlak, oslabuje imunitní systém a může vést až k depresím. Naučte se relaxovat – pomáhá meditace, procházky v přírodě nebo obyčejné hluboké dýchání. Duševní zdraví je stejně důležité jako to fyzické.

Kouření

Kouření je stále jedním z největších zabijáků zdraví. Poškozuje plíce, srdce i cévy a zvyšuje riziko rakoviny. I pasivní kouření má negativní vliv na organismus. Dobrou zprávou ale je, že tělo se začne regenerovat už několik dní po poslední cigaretě – krevní tlak se srovná, zlepší se dýchání a zvýší se hladina energie.