Jak si vybrat matraci na základě její tvrdosti?
Pro kvalitní spánek je důležitý nejen náš životní styl a zdravotní stav, ale také kvalitní matrace. Na matraci, která bude všude tlačit, bude příliš tvrdá, nebo příliš měkká, se prostě dobře nevyspíte. A to se může projevit jako bolest zad, krku nebo dokonce hlavy a v konečném důsledku také na vaší náladě a tom, jak kvalitně můžete plnit svoje každodenní úkoly. Pokud se cítíte dobře, jde vám všechno rychle. Avšak s bolestmi zad pracujete velmi pomalu a vaše soustředěnost také není stoprocentně zaměřená na provedení úkolu.
Tvrdost nebo tuhost?
Většina z nás si matraci vybírá podle toho, jak je tvrdá. Tuhost a tvrdost matrace jsou pojmy, které se používají zaměnitelně. Každý výrobce by měl u matrace uvést, jak je tuhá. Takže bychom měli být schopni matraci vybrat i třeba na internetu. Většina lidí ale moudře dává přednost vyzkoušet si matraci před nákupem. Je opravdu dobré navštívit kamennou prodejnu a na matraci si lehnout. Ne každý z nás totiž má představu o tom, jak tvrdá by jeho vysněná matrace měla být. A cena matrace se obvykle pohybuje v tisícových částkách, takže opravdu se vyplatí nad nákupem trochu zamyslet.
Tvrdá nebo měkká matrace?
Obecná rada bohužel neexistuje. Záleží to na vašich preferencích a na tom, na co jste zvyklí. Někde se dočtete tato doporučení:
- Osoby vyšší hmotnosti by měly volit tvrdší matrace (zde se vyplatí sledovat na matraci také maximální doporučenou zátěž, výrobci ji uvádí).
- Pro děti jsou nejvhodnější pěnové, pevnější matrace.
- Čím je člověk starší, tím měkčí by měla být jeho matrace.
Různá tvrdost z každé strany
Matrace můžete najít v různých stádiích tvrdosti – od extrémně tvrdých až po extrémně měkké. Existují také matrace, které mají z každé strany tvrdost jinou. Matraci si tak můžete otočit v případě, že například v létě vám vyhovuje tvrdší matrace (jste do ní méně zaboření, takže se méně potíte).
Správný výběr matrace má zásadní vliv na kvalitu spánku i celkovou regeneraci těla. Pokud spíte na nevhodné matraci, může docházet k nerovnoměrnému rozložení váhy a přetížení páteře, což vede k bolestem zad, šíje i hlavy. Naopak dobře zvolená matrace podporuje přirozené zakřivení páteře a umožňuje tělu plnohodnotně odpočívat.
Ideální matrace podle typu spáče
Každý člověk má jiné potřeby, a proto neexistuje univerzální matrace, která by vyhovovala všem. Při výběru je důležité zohlednit vaši výšku, hmotnost i spánkovou polohu. Ti, kdo spí převážně na boku, by měli volit měkčí matraci, která se přizpůsobí ramenům a bokům. Naopak lidé spící na zádech nebo na břiše ocení vyšší tuhost, jež zajistí oporu páteře.
Materiál hraje zásadní roli
Pěnové matrace patří mezi nejoblíbenější díky své přizpůsobivosti a schopnosti rovnoměrně rozkládat tlak. Paměťová pěna reaguje na teplotu těla a vytváří ideální oporu pro páteř. Latexové matrace jsou zase známé svou odolností a schopností odvádět vlhkost, což je činí ideální volbou pro alergiky. Kdo preferuje tradičnější řešení, může zvolit pružinovou matraci s vysokou prodyšností.
Dvojí tvrdost – praktické řešení
Moderní matrace často nabízejí dvě úrovně tvrdosti – každá strana má jinou tuhost. Díky tomu si můžete snadno přizpůsobit pohodlí podle ročního období nebo aktuálních potřeb. Tvrdší strana bývá vhodnější na léto, zatímco měkčí poskytuje větší komfort během chladnějších měsíců.
Jak poznat kvalitní matraci
Kvalitní matrace by měla mít dostatečnou výšku (ideálně kolem 25 cm), certifikované materiály a záruku alespoň 5–10 let. Důležitá je také snímatelná a pratelná potahová vrstva, která zaručuje hygienu. Pokud trpíte bolestmi zad, vyplatí se investovat do ortopedické matrace s anatomickou zónovou strukturou.
Nezapomeňte na rošt
I ta nejlepší matrace potřebuje kvalitní rošt. Lamelový rošt s dostatečnou pružností umožňuje cirkulaci vzduchu a prodlužuje životnost matrace. Nevhodný podklad může i drahou matraci rychle znehodnotit. Proto se vždy ujistěte, že matrace a rošt jsou kompatibilní.
Jak poznám, že potřebuji novou matraci?
Pokud se budíte s bolestí zad, cítíte proleženiny nebo se matrace deformuje, je čas na výměnu. Životnost kvalitní matrace bývá přibližně 7–10 let.
Jaká tvrdost matrace je ideální?
Ideální tvrdost závisí na vaší váze a poloze při spánku. Lidé s vyšší hmotností obvykle volí tvrdší matrace, zatímco ti lehčí dávají přednost měkčím variantám.
Jsou pěnové matrace vhodné pro každého?
Ano, pěnové matrace jsou univerzální a hodí se pro většinu lidí. Nabízí dobrou oporu, přizpůsobivost i prodyšnost. Výjimkou mohou být lidé s vysokou hmotností, kteří ocení spíše tvrdší typy matrací.
Jak pečovat o matraci, aby déle vydržela?
Matraci pravidelně otáčejte, větrejte a používejte ochranný potah. Dbejte na správnou cirkulaci vzduchu – nepokládejte matraci přímo na pevnou desku.
Má smysl investovat do ortopedické matrace?
Rozhodně ano. Ortopedické matrace poskytují správnou oporu páteři, zlepšují spánkový komfort a pomáhají předcházet bolestem zad. Jsou ideální pro osoby s chronickými potížemi pohybového aparátu.
Jaký vliv má rošt na kvalitu spánku?
Rošt zajišťuje správné podepření matrace, odvětrání a prodlužuje její životnost. Kvalitní lamelový rošt dokáže zlepšit pohodlí i při průměrné matraci.
Zdroje:
Hana Sportová
Jmenuji se Hana Sportová a jsem šéfredaktorkou magazínu Rannicaj.cz, mám na starosti obsahovou strategii, koordinaci redaktorů a tvorbu obsahu.