Prochladnutí a omrzliny nevznikají jen při extrémním mrazu v horách. Stačí vlhko, vítr a několik hodin bez pohybu, tedy situace, do které se člověk dostane při čekání na vlak, při poruše auta nebo při návratu z procházky v promočeném oblečení. Podstatné je znát pořadí příznaků, protože ten nejnebezpečnější okamžik nastává ve chvíli, kdy postižený přestane vnímat, že se něco děje.
Ve zkratce
- Vlhko a vítr ochlazují mnohem rychleji než suchý mráz.
- První příznak podchlazení je třes, poslední je jeho vymizení.
- Omrzliny nejčastěji postihnou prsty, uši, nos a tváře.
- Nikdy se netře sněhem ani se nezahřívá horkou vodou.
- Alkohol pocit tepla vyvolá, ale ztrátu tepla zrychlí.
- Mokré oblečení se vymění jako první krok.
- Zmatenost, ospalost a nezřetelná řeč znamenají volat pomoc.
Jak tělo ztrácí teplo
Vedením do studeného povrchu, tedy sezením na zemi nebo na kameni, prouděním vzduchu při větru, vypařováním z mokré kůže a oblečení a dýcháním. Právě vlhkost a vítr jsou přitom nejsilnější faktory.
Proto se dá prochladnout i při teplotách kolem nuly, když člověk zmokne a fouká. Suchý mráz při bezvětří je z hlediska ztráty tepla méně nebezpečný, i když subjektivně působí hůř.
Kdo je ohrožený
Senioři, protože hůř vnímají chlad a hůř regulují teplotu. Malé děti, protože mají velký povrch těla vůči objemu. Lidé pod vlivem alkoholu, protože ztrácejí úsudek a rozšířené cévy odvádějí teplo rychleji.
Dále lidé s onemocněním štítné žlázy, s cukrovkou, s poruchou prokrvení a ti, kdo užívají léky tlumící vnímání. A samozřejmě každý, kdo je vyčerpaný, hladový a promočený.
Podchlazení podle příznaků
Nejdřív se objeví silný třes, husí kůže a stažení cév v končetinách, takže ruce a nohy zbělají a jsou studené. Člověk je při plném vědomí a chce se hýbat, což je správně.
Při dalším ochlazení se třes zesílí, přidá se nezřetelná řeč, zpomalené myšlení, nekoordinovaný pohyb a apatie. Tohle je poslední chvíle, kdy si člověk dokáže pomoci sám.
Když třes ustane
Vymizení třesu není zlepšení, ale zhoršení. Znamená, že tělo už nemá zásoby na jeho udržení. Následuje zmatenost, ospalost, ztráta zájmu a nakonec bezvědomí.
Zvláštní jev je takzvané paradoxní svlékání, kdy si podchlazený svléká oblečení, protože má pocit horka. Kdo tohle vidí, volá záchrannou službu okamžitě, protože jde o pokročilé podchlazení.
Co dělat
Dostat člověka z chladu, sundat mokré oblečení a nahradit je suchým, přikrýt včetně hlavy a izolovat od studené podložky. Podat teplý sladký nápoj, pokud je při plném vědomí a dokáže polykat.
Zahřívat se má pozvolna, tedy trupem, ne končetinami. Prudké zahřátí končetin vežene studenou krev do jádra a stav se zhorší. Horká vana, sauna a masáž končetin proto ne.
Kdy volat pomoc
Při zmatenosti, nezřetelné řeči, ospalosti, vymizení třesu a samozřejmě při bezvědomí. Také když se stav nelepší, přestože je člověk v teple a v suchu.
S výrazně podchlazeným se manipuluje šetrně, nehýbe se s ním prudce a nedává se mu alkohol. Do příjezdu pomoci se izoluje od země a přikrývá, včetně hlavy.
Omrzliny
Postihují nejdřív místa nejdál od jádra a nejvíc vystavená, tedy prsty na rukou a nohou, uši, nos a tváře. Začínají píchavou bolestí a bledou kůží, po které přijde necitlivost.
Právě necitlivost je zrádná: bolest zmizí a postižený má dojem, že je to lepší. Kůže vypadá voskově, je tuhá na dotek a nereaguje. Tohle je moment, kdy se jde do tepla bez odkladu.
Jak omrzlinu ošetřit
Postižené místo se zahřívá pozvolna vlastním tělesným teplem nebo vlažnou vodou. Netře se, nemasíruje se, nepokládá se na radiátor a nezahřívá se horkou vodou, protože necitlivá kůže popálení nepozná.
Puchýře se nepropichují a místo se sterilně kryje. Když omrzlé místo znovu promrzne po rozehřátí, poškození je mnohem větší, takže se zahřívá až tam, kde už zůstane teplo.
Sedm chyb při prochladnutí
- Zahřívat alkoholem.
- Třít omrzlé místo sněhem.
- Dát prochladlého do horké vany.
- Masírovat necitlivé prsty.
- Nechat na sobě mokré oblečení.
- Sedět nebo ležet přímo na studené zemi.
- Považovat vymizení třesu za zlepšení.
Prevence
Suché oblečení, vrstvy, které se dají odkládat, a zakrytá hlava, krk a zápěstí. Kdo se zapotí, prochladne po zastavení, takže se vrstva odkládá včas, jak popisuje text o tom, jak funguje vrstvení oblečení v zimě.
Dále teplý nápoj a jídlo, protože bez energie tělo teplo nevyrobí. A obuv, ve které má noha prostor, protože stlačená noha promrzne rychleji, jak vysvětluje text o tom, jak vybrat obuv na zimu.
Alkohol
Rozšíří cévy v kůži, takže člověk cítí teplo, ale právě tím ztrácí teplo rychleji z jádra. Zároveň otupí úsudek, takže postižený nepozná, že je čas jít domů.
Kombinace alkoholu a mrazu patří mezi nejčastější okolnosti vážných podchlazení. Teplý nealkoholický nápoj má opačný efekt, protože dodá tekutinu i energii bez ztráty tepla.
Zvláštní situace
Porucha auta v mrazu znamená zůstat v autě, oblékat se, hýbat se a nespoléhat na to, že se dojde pěšky. Chůze v nevhodné obuvi po mrazivé krajině bývá horší volba než čekání v suchu.
Pád do vody znamená okamžitě z vody ven, svléknout mokré, obléknout suché a jít do tepla. Ani krátký pobyt ve studené vodě se nepodceňuje, protože voda odebírá teplo mnohonásobně rychleji než vzduch.
Kdo v mrazu sportuje, má být po doběhu co nejdřív v suchém oblečení, což spolu s dalšími zásadami připomíná článek o tom, jak na běh v zimě.
Časté otázky
Kdy hrozí podchlazení?
I kolem nuly, když je člověk mokrý a fouká vítr.
Co znamená, když třes ustane?
Zhoršení, ne zlepšení. Tělo už nemá zásoby na jeho udržení.
Můžu prochladlého dát do horké vany?
Ne. Zahřívá se pozvolna a přes trup, ne přes končetiny.
Pomůže panák na zahřátí?
Ne. Alkohol pocit tepla vyvolá, ale ztrátu tepla zrychlí.
Jak poznám omrzlinu?
Bledá voskovitá kůže, tuhá na dotek a necitlivá.
Můžu omrzlé místo třít sněhem?
Ne, poškodí to kůži. Zahřívá se pozvolna tělesným teplem nebo vlažnou vodou.
Kdy volat záchrannou službu?
Při zmatenosti, ospalosti, nezřetelné řeči a vymizení třesu.
Co dělat při poruše auta v mrazu?
Zůstat v autě, oblékat se a hýbat se, ne vyrazit pěšky.
Aktualizováno: 31. 10. 2026
