Mýty o zdraví. Vyvraťme si nejčastější z nich

Zdraví máme jenom jedno, proto bychom se o něj měli starat a pečovat o něj. Přece jenom to jediné si za peníze koupit nemůžeme. To všechno jsou podložená a všeobecně známá fakta, bohužel o zdraví koluje také celá řada mýtů, kterým lidé věří, přesto by jim věřit neměli. Znáte některé takové mýty? A znáte takové, které se týkají střev? 

Mezi námi se najde celá řada lidí, kteří mají problémy se střevy. Poruchy zejména tlustého střeva nejsou nic ojedinělého, naopak je to něco naprosto běžné. Přece jenom je mezi námi tolik potravin, které střeva nedokážou dobře strávit, a tak problémů s tlustým střevem přibývá rychlostí blesku.  

Jelikož však přibývá onemocnění střev, přibývá také mýtů, které mezi lidmi kolují a které se střev týkají. Vyvraťme si nejčastější z nich.  

Střeva jsou plná cizorodých a škodlivých látek 

Mezi lidmi se traduje, že ve střevech se ukládají jenom škodlivé a cizorodé látky. To je samozřejmě jeden velký nesmysl. Ano, ve střevech se nachází bakterie, z nichž některé mohou škodit, ale důležité je vědět, že drtivá většina těchto bakterií produkuje vitamin K, který je tělu prospěšný. Navíc nic se ve střevech nedrží dlouho, je prokázané, že se ve střevech nic neukládá.  

Střeva potřebují pravidelný detox 

Samozřejmě detox je tělu prospěšný a jednou za čas by ho měl každý podstoupit, ale není pravdou, že střeva ho nutně vyžadují nebo dokonce potřebují. Samotná lékařská věda nezná pojem “detoxikace”, je to jenom něco, co vzniklo mezi lidmi a o čem se zjistilo, že tělu může trošku ulevit. Je však pravdou, že pokud se člověk stravuje krapet zdravě, nemá potřebu podstupovat pravidelnou detoxikaci.  

Vyšetření střev je bolestivé 

Bohužel mnozí lidé se bojí podstupovat vyšetření střev proto, že se někde dočetli, že je vyšetření střev bolestivé a nebezpečné. Jenže takto to není. Při celém vyšetření je přítomen anesteziolog, který pacienta před zákrokem trochu utlumí, ale ne moc. Při vědomí budete, ale nic neucítíte. 

O střevech se často mluví jako o „druhém mozku“ našeho těla. Není divu – jejich zdraví ovlivňuje nejen trávení, ale i imunitu, náladu a celkovou vitalitu. Proto se kolem střev vytvořila spousta mýtů, které se mezi lidmi tradují už celé roky. Mnohé z nich ale nemají se skutečností nic společného. Pojďme si objasnit, jak to s našimi střevy ve skutečnosti je.

Střeva se dají snadno „vyčistit“

Na internetu lze narazit na spoustu návodů, jak „vyčistit“ střeva pomocí různých kúr a přípravků. Ve skutečnosti to ale není nutné. Střeva se čistí sama díky přirozenému procesu trávení a pohybu střevní peristaltiky. Příliš agresivní detoxikační kúry mohou naopak narušit přirozenou mikroflóru a způsobit více škody než užitku.

Každodenní stolice je známkou zdraví

I když se často tvrdí, že pravidelná stolice jednou denně je znakem zdravého trávení, není to univerzální pravda. Každé tělo funguje jinak. Někdo má stolici dvakrát denně, jiný obden – obojí může být v pořádku, pokud nemáte žádné obtíže a cítíte se dobře.

Probiotika jsou potřeba pořád

Probiotika jsou užitečná, ale jejich dlouhodobé a neřízené užívání nemusí být vždy přínosem. Ideální je užívat je například po antibiotikách nebo při trávicích potížích. Zdravý člověk si udržuje střevní mikroflóru přirozeně díky vyvážené stravě bohaté na vlákninu a fermentované potraviny, jako jsou jogurty, kefíry nebo kysané zelí.

Střevní problémy jsou vždy způsobeny špatnou stravou

Příčinou střevních potíží nemusí být vždy jídelníček. Na trávení má vliv také stres, nedostatek spánku, sedavý způsob života nebo užívání některých léků. Pro zdraví střev je důležité celkové životní nastavení, nejen to, co jíme.

Ukládají se ve střevech škodlivé látky?

Ne, střeva se průběžně čistí sama díky trávení a přirozeným procesům těla. Žádné nečistoty se v nich dlouhodobě neukládají.

Je nutné pravidelně dělat detox střev?

Ne, zdravá střeva žádný pravidelný detox nepotřebují. Pokud jíte vyváženě, pijete dostatek vody a máte dost pohybu, tělo funguje přirozeně.

Bolí vyšetření střev?

Ne, moderní vyšetření střev, například kolonoskopie, probíhají v analgosedaci – pacient nic necítí a po zákroku se brzy zotaví.

Pomáhají probiotika udržet zdravá střeva?

Ano, probiotika podporují zdravou mikroflóru, ale jejich trvalé užívání není nutné. Stačí pestrá strava s fermentovanými potravinami a dostatek vlákniny.

Jak poznám, že mám problémy se střevy?

Varovné příznaky zahrnují nadýmání, bolesti břicha, nepravidelnou stolici nebo krev ve stolici. V takovém případě je vhodné navštívit lékaře.

Jak mohu přirozeně posílit svá střeva?

Pomáhá pestrá strava bohatá na vlákninu, dostatek tekutin, pohyb, omezení stresu a pravidelný spánek. To vše podporuje zdraví střevního mikrobiomu.

Zdroje:

• https://www.osmosis.org/blog/top-10-medical-myths-what-your-patients-should-know
• https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/debunking-common-wellness-myths
• https://www.unicef.org/parenting/health/busted-7-myths-about-mental-health
• https://www.nytimes.com/2023/01/19/well/eat/nutrition-myths.html
• https://uamshealth.com/category/medical-myths/