Myjete si dobře ruce?

Dezinfekce a hygiena rukou je zdánlivá samozřejmost, kterou ovšem spousta lidí bohužel vůbec nedodržuje. Přitom právě správné mytí a dezinfikování rukou nám pomáhá odstranit až 99,9 % všech bakterií, jež se na naší pokožce usazují a mohou nám působit problémy.

Dodržujte správné zásady

Jaké jsou správné zásady hygieny rukou, tedy kdy bychom si vlastně měli mýt ruce?

Správný postup mytí rukou definuje české ministerstvo zdravotnictví v rámci zásad osobní hygieny a péče o ruce jako přípravy pro ošetřovatelskou a léčebnou péči o pacienty při zdravotnických úkonech. Ačkoli v běžném životě není třeba být tak přísný, není na škodu se s jejich postupem seznámit.

Myjte se alespoň 30 vteřin

Rozeznáváme jednoduché mechanické mytí rukou, které provádíme kvůli odstranění nečistot a také odmytí mikroflóry, která se na rukou vyskytuje. Používáme přitom buď tuhé toaletní mýdlo, nebo tekuté mýdlo odebrané z dávkovače, pitnou vodu a nejlépe ručník na jedno použití (v látkovém ručníku na více použití se kvůli vlhku udržují přítomné bakterie, takže efekt mytí rukou potom ztrácí smysl). Ruce si krátce zvlhčíme a naneseme na ně mycí prostředek. Po rozetření mycího prostředku na rukou odebereme trochu vody a s její pomocí necháme prostředek napěnit. Měli bychom si ruce mýt alespoň 30 vteřin a potom dobře opláchnout vodou. Na závěr ruce utřít do sucha s použitím ručníku na jedno použití.

Nezapomínejte na předloktí a nehty

Důkladnější mytí rukou by mělo probíhat přibližně jednu minutu a měli bychom při něm umývat i předloktí. Zároveň je dobré pomocí kartáčku vymýt nehty a jejich okolí. Při hygienickém mytí rukou, které provádíme, když manipulujeme s potravinami a připravujeme jídlo, používáme mycí prostředek obsahující dezinfekční přísady. Hygienická dezinfekce rukou znamená ještě důkladnější proces umytí, praktikovaný například pokud dojde k dotyku rukou s biologickým materiálem po použití WC. Potom se neobejdeme bez alkoholového dezinfekčního prostředku.

Jak správně používat dezinfekční prostředky

Dezinfekční prostředky na ruce by měly být nedílnou součástí každodenní hygieny, zejména pokud se pohybujete na veřejných místech, cestujete nebo se dotýkáte povrchů, na kterých se mohou hromadit bakterie a viry. Ideální jsou přípravky na bázi alkoholu, které obsahují alespoň 60 % ethanolu nebo izopropanolu. Množství přípravku by mělo být dostatečné na to, aby pokrylo celé ruce – od konečků prstů až po zápěstí. Tření dlaní by mělo trvat minimálně 20–30 sekund, dokud ruce nejsou zcela suché.

Je důležité pamatovat na to, že dezinfekce rukou nenahrazuje klasické mytí vodou a mýdlem, pokud jsou ruce viditelně znečištěné. Naopak, dezinfekce je vhodným doplňkem v situacích, kdy není voda dostupná – například při cestování, po použití veřejné dopravy nebo po kontaktu s penězi. Pro každodenní použití doporučují odborníci kombinovat mytí rukou s pravidelnou dezinfekcí, čímž se riziko přenosu infekcí výrazně snižuje.

Časté dotazy (FAQ)

Jak často bychom si měli mýt ruce?

Ruce je vhodné mýt vždy po použití toalety, před jídlem, po návratu z venku, po kontaktu se zvířaty nebo s nemocnými osobami. Důležité je i mytí po smrkání nebo kašli.

Jaký je rozdíl mezi mytím a dezinfekcí rukou?

Mytí rukou odstraňuje nečistoty a mikroby pomocí vody a mýdla, zatímco dezinfekce je účinná proti většině bakterií a virů i bez vody. Nejlepší je obě metody kombinovat.

Mohu dezinfekci používat i na dětské ruce?

Ano, ale s opatrností. Pro děti je vhodné volit dezinfekce bez parfemace a s nižším obsahem alkoholu. Malé děti by měly mít aplikaci dezinfekce pod dohledem dospělých.

Může časté používání dezinfekce poškodit pokožku?

Ano, nadměrné používání alkoholových dezinfekcí může způsobit vysušení pokožky. Doporučuje se používat hydratační krém po každé dezinfekci rukou.

Jak dlouho bych měl ruce dezinfikovat?

Dezinfekční prostředek by měl působit alespoň 20 až 30 sekund, dokud nejsou ruce zcela suché. To zajistí maximální účinnost a likvidaci většiny mikroorganismů.

Aktualizace dne 29.10.2025

Článek aktualizoval autor: Petr Svátlavský

Petr Svátlavský je odborník na zdraví a prevenci civilizačních chorob. Doktorát získal na 1. lékařské fakultě Univerzity Karlovy, kde se specializoval na výživu a životní styl. Působí jako konzultant, lektor a autor článků o zdravém životě. Jeho práce propojuje moderní medicínu s přirozenými principy zdraví.