serotonin

Co to je serotonin?

Off Zdraví,

Vysvětlíme, co to je serotonin, co ovlivňuje hladinu serotoninu, jaké jsou příznaky z nedostatku a jaké jsou doplňky stravy na doplnění nebo na které potraviny se více zaměřit. Serotonin je neurotransmiter, který se podílí na regulaci nálady, chuti k jídlu a spánku. Je vytvářen v nervových tkáních a mozku. Během dne se serotonin uvolňuje podle vašich aktivit a lidského pocitu. Když je toho příliš málo, nebo příliš mnoho, mohou se objevit deprese, úzkosti, poruchy příjmu potravy, nespavost a další problémy.

Co ovlivňuje serotonin?

Serotonin má široký spektrum účinků na lidské tělo. Může ovlivnit náladu, spánek, chuť k jídlu a pohybovou aktivitu, stejně jako schopnost učit se a pamatovat si. Serotonin může také ovlivnit hladinu energie, trávení, metabolismus, libido a nervozitu.

Jaké jsou hlavní funkce serotoninu?

  1. Serotonin je hormon a neurotransmiter, který se podílí na regulaci nálady, chování a depresi.
  2. Pomáhá také regulovat spánek, chuť k jídlu a zpracovávání hmotnostních signálů.
  3. Reguluje také agresivitu, libido, metabolismus a hladinu cukru v krvi.
  4. Zabraňuje tempu migrace neutrofilů a má antioxidační účinky.
  5. Pomáhá také udržovat trávení a svalovou aktivitu.

Jak změřit hladinu serotoninu?

Hladiny serotoninu lze změřit prostřednictvím biochemického nebo imunologického vyšetření krve, moči nebo jiných tkání. Jednotlivé laboratoře mohou použít různé techniky pro stanovení hladin serotoninu v závislosti na specifických potřebách. Mezi metody patří ELISA (enzymy značené imunosorbentním testem) a HPLC (vysokootáčkové kapalinové chromatografie).

Jaké jsou příznaky nedostatku serotoninu?

Nejčastější příznaky nedostatku serotoninu zahrnují depresi, úzkost, apatii, nespavost, vyčerpanost, nízkou sebeúctu, podrážděnost, zhoršenou schopnost myslet a koncentrovat se, nízké libido a poruchy chuti.

V jaké stravě se vyskytuje serotonin?

Serotonin se obvykle vyskytuje ve stravě bohaté na aminokyseliny, jako jsou fazole, luštěniny, ořechy, semínka a vejce. Také se nachází ve zdravých tučných rybách, jako je losos nebo makrela.

Jaké doplňky stravy na serotonin?

Existují různé potravinové přísady a doplňky stravy, které mohou pomáhat zvýšit hladinu serotoninu. Můžou to být tyto: omega-3 mastné kyseliny, probiotika, aminokyselina tryptofan, vitamíny B a C, železo, hořčík, zinek a výživové doplňky jako 5-HTP nebo L-tryptofan.

Pozor: Nejedná se o lékařské poradenství. Jedná se o obecné informace, které jsou získány z internetu podle dostupných zdrojů. Vždy konzultujte problémy s odborníkem nebo u svého lékaře.

Zdroj:

Autor článku: Libor Výborný

About The Author

Radek Vávra

Redaktor magazínu - Ing. Radek Vávra, narozen v Praze. Obor: podnikání, bydlení a investování je jeho prací a koníčkem již přes 20 let.