Trápí vás ztuhlé svaly? Bylinky od bolesti uleví

Nejen sportovce, ale každého člověka mohou jednou za čas trápit ztuhlé svaly. Nejčastěji se však se ztuhlými svaly potýkají skutečně sportovci, ztuhlé svaly jsou problémem zejména druhý den po cvičení. Bolest je to opravdu nepříjemná, proto s ní každý touží rychle zatočit. Nemusíte si však brát žádné léky na bolest, nemusíte ani chodit k lékaři, stačí, když si zajdete do své bylinkové zahrádky utrhnout vhodnou bylinku, která bolesti zbaví. Jenže jakou bylinku volit, jaká je ta pravá, která zatočí s nepříjemnými bolestmi, jež způsobují ztuhlé svaly?

Bylinky je ideální zpracovat si do mastí nebo z nich vytvořit zábaly. Také je vhodné vytvořit z nich bylinkové oleje nebo koupele, v nichž se svaly uvolní a odpočinou.

Zkuste to s kopretinou

Kopretina neboli řimbaba se označuje za přírodní analgetikum. Má totiž protizánětlivé a také proti bolestivé účinky. Pomáhá však nejen při natažených svalech, ale dokáže odbourat zánětlivé procesy, které se dostávají do kloubů. Podle odborníků samotná kopretina dokáže vyléčit záněty v těle, a to bez jakýchkoli vedlejších účinků. No není to hotový zázrak?

Kostival proti bolestem

Na bolest působí také kostival, který s bolestí dokáže rychle zatočit. Natažené svaly rozhodně nemají žádnou šanci! Kostival lékařský se však používá nejen při natažených svalech, ale také se používá při problémech s pohybovým ústrojím.

Málokdo ví, že kostival lékařský pomáhá také při otocích, což je také věčný problém sportovců. Kostival lékařský se tedy rozhodně vyplatí pěstovat ve své bylinkové zahrádce, pokud jste vášnivým sportovcem.

Měsíček jako nejspolehlivější lék

Nejspolehlivějším lékem proti ztuhlosti svalů je však měsíček lékařský, z něhož se dělají nejčastěji mastičky, které se však používají i k jiným věcem. U měsíčku lékařského je léčivý nejen jeho květ, ale také jeho stonky i listy.

Další přírodní pomocníci pro uvolnění svalů

Kromě kopretiny, kostivalu a měsíčku existuje hned několik dalších bylin, které dokážou ztuhlé svaly uvolnit a zmírnit bolest. Velmi oblíbená je levandule, která má zklidňující účinky a působí proti stresu i svalovému napětí. Stačí několik kapek levandulového oleje přidat do teplé koupele nebo jej smíchat s nosným olejem a vmasírovat přímo do bolestivého místa. Další skvělou volbou je rozmarýn, který podporuje prokrvení a pomáhá regenerovat svalová vlákna po námaze.

Jak využít bylinky v praxi

Bylinky lze využít různými způsoby – od domácích mastí a olejů až po obklady a koupele. Masti a oleje jsou ideální pro cílenou aplikaci na konkrétní bolestivé místo, zatímco koupele působí komplexně a navozují celkové uvolnění těla i mysli. Pokud si chcete vyrobit domácí masážní olej, smíchejte olivový nebo mandlový olej s několika kapkami esenciálního oleje z levandule, rozmarýnu či máty. Výsledkem bude přírodní prostředek, který účinně uvolní napjaté svaly.

Časté dotazy (FAQ)

Jak často mohu používat bylinkové masti na ztuhlé svaly?

Bylinkové masti můžete používat denně, ideálně 2–3krát denně na postižené místo. Pro rychlejší účinek je vhodné po aplikaci sval lehce promasírovat.

Která bylinka nejlépe pomáhá po sportovním výkonu?

Po fyzické námaze je ideální kostival lékařský nebo rozmarýn. Obě bylinky podporují regeneraci svalů, zmírňují otoky a záněty a urychlují hojení mikrotrhlin ve svalových vláknech.

Lze bylinky kombinovat v jedné masti?

Ano, kombinace několika bylin často zvyšuje účinnost přípravku. Například směs měsíčku, kostivalu a rozmarýnu vytváří univerzální mast na bolest svalů i kloubů.

Pomáhají bylinky i při chronických bolestech svalů?

Ano, dlouhodobé používání bylinkových mastí a olejů může ulevit i při chronických bolestech. Důležitá je však pravidelnost a doplnění o protahovací cvičení či fyzioterapii.

Jsou bylinkové koupele vhodné pro všechny?

Většinou ano, ale lidé s citlivou pokožkou nebo alergiemi by měli být opatrní. Doporučuje se nejprve vyzkoušet malý test na kůži a vyhnout se příliš horké vodě.

Zdroje:

• https://my.clevelandclinic.org/health/symptoms/25147-muscle-stiffness
• https://www.healthline.com/health/muscle-stiffness
• https://www.medicalnewstoday.com/articles/320545
• https://www.osmosis.org/answers/muscle-stiffness
• https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/try-this-the-abcs-of-loosening-stiff-muscles

Aktualizace dne 29.10.2025

Článek aktualizoval autor: Petr Svátlavský

Petr Svátlavský je odborník na zdraví a prevenci civilizačních chorob. Doktorát získal na 1. lékařské fakultě Univerzity Karlovy, kde se specializoval na výživu a životní styl. Působí jako konzultant, lektor a autor článků o zdravém životě