Způsobil vám přechod na letní čas nějakou zdrav. potíž?

Před nedávnem jsme si museli přenastavit hodinky, protože se opět po půl roce měli čas, a to ze zimního na letní. Mnoho lidí tento časový posun nevnímá, někdo ho vnímá vážně intenzivně. V současné době spíme o hodinu méně než poslední půlrok, což nejen, že dopadá na kvalitu našeho spánku, ale mnoho lidí mohlo utrpět nějakou zdravotní potíž. Víte, jaké zdravotní potíže nám může přechod na letní čas způsobit?

Kdyby to byly zanedbatelné potíže, nikdo by o nich nemluvil, ovšem zanedbatelné potíže to rozhodně nejsou. I taková hloupost, jako je přechod na letní čas či případně přechod na zimní čas, nám může dost uškodit. Spadáte taky do skupiny, kterou přechod na letní čas dodnes trápí?

Mnozí mají psychické potíže

I když se tomu dá jen těžko uvěřit, mnoho lidí může utrpět psychické potíže. Vyskytují se skutečně velice často, což potvrzují i lékaři, k nimž nemocní lidé chodí. Podle výzkumů se právě v tomto období zvyšuje počet sebevražd, a to většinou v prvním týdnu po přechodu na letní čas. Na psychiku dopadá změna v chronobiologických rytmech.

Pozor na srdeční záchvaty

Bohužel vlivem změny v chronobiologických rytmech dochází i ke zvýšení výskytu srdečních záchvatů a mrtvice. Výskyt srdečních záchvatů a mrtvice se podle oborníků zvyšuje až o pětadvacet procent, u mrtvice jsou to dvě procenta. Snížení počtu infarktů klesá až v době, kdy se přechází na zimní čas.

Zhorší se nám pozornost

Jelikož spíme o hodinu méně, je pravděpodobné, že se sníží naše pozornost. V době, kdy se přechází ze zimního na letní čas, přibývá dopravních nehod. Není to jen domněnka, bohužel je to potvrzený fakt, který potvrdilo hned několik zajímavých studií.

Jak jsme zmínili, může za to nedostatek spánku. Poslední půlrok jsme byli naučeni spát o hodinu více, bohužel nyní se opět spánek posunul. Je však nutné upozornit na to, že špatné soustředění a nepozornost není problémem jen řidičů, ale i chodců či cyklistů.

Jak zmírnit dopady přechodu na letní čas

Přechod na letní čas může být pro tělo šokem, ale existují způsoby, jak jeho vliv zmírnit. Ideální je začít s přípravou několik dní dopředu – chodit spát o pár minut dříve, aby si tělo pomalu zvyklo na nový rytmus. Důležité je také dodržovat pravidelný režim spánku, vstávat ve stejnou dobu a vyhýbat se těžkým jídlům nebo kofeinu v pozdních hodinách. Pomoci může i ranní procházka na slunci, která přirozeně podpoří vylučování melatoninu a zlepší přizpůsobení organismu.

Pokud pociťujete únavu, dopřejte si více odpočinku během dne, nejlépe krátký relax nebo tzv. power nap do 20 minut. Zdravý jídelníček bohatý na hořčík a vitamíny skupiny B pomáhá nervové soustavě zvládat stres. Vyplatí se také omezit modré světlo z obrazovek před spaním – přechod na letní čas tak prožijete s menší únavou a podrážděností.

Časté dotazy (FAQ)

Proč má přechod na letní čas vliv na zdraví?

Tělo má přirozený biologický rytmus, který se řídí světlem a tmou. Náhlá změna času tento rytmus narušuje, což může ovlivnit spánek, pozornost i celkovou psychickou pohodu.

Jak dlouho trvá, než si tělo zvykne na změnu času?

U většiny lidí trvá přibližně 3 až 7 dní, než se tělo přizpůsobí novému režimu. Citlivější jedinci však mohou změnu pociťovat i déle.

Jak mohu zmírnit únavu po změně času?

Pomáhá pravidelný spánkový režim, ranní pohyb na denním světle, lehká strava a dostatečný příjem tekutin. Také je vhodné vyhýbat se alkoholu a těžkým jídlům před spaním.

Zvyšuje přechod na letní čas riziko zdravotních problémů?

Ano, studie ukazují zvýšený výskyt infarktů a dopravních nehod krátce po přechodu. Důvodem je nedostatek spánku a narušení biologických rytmů.

Může mít změna času vliv na psychiku?

Ano, u citlivých jedinců se může objevit podrážděnost, úzkost nebo deprese. Pomoci může dostatek světla, pohyb na čerstvém vzduchu a pravidelný denní režim.