Účinná léčba hypertenze bez drog!

Hypertenze – problém, který trápí lidi všech věkových kategorií. Pokud budeme mluvit o těch, kteří překročili hranici 60 let, tak podle statistik polovina lidí, v tomto věku, trpí zvýšeným tlakem. Neléčená hypertenze vás ohrožuje mrtvicí a infarktem. Moderní metody léčení nabízejí denní polykání pilulek, přestože lze léčit vysoký krevní tlak bez léků, pomocí vhodných minerálů, aminokyselin a vitamínů. Jsou-li ve správné kombinaci, přivedou vám krevní tlak zpět do normálu a celkově zlepší zdravotní stav.

Hořčík – hlavní prvek pro léčbu hypertenze

Pokud jste se rozhodli zbavit této nemoci bez použití léků, měli byste věnovat pozornost právě hořčíku. Nedávné vědecké studie naznačují, že jeho nedostatek vede ke vzniku hypertenze v 80% případů.

Kolik hořčíku je třeba denně vzít?

• Lidé s hmotností do 65 kg, od 200 do 400 mg hořčíku.
• Lidé s hmotností mezi 65 a nahoru 80 kg, od 400 do 600 mg této mikroživiny.
• Lidé více 80 kg – 800 mg hořčíku.

Které potraviny obsahují hořčík?

Tento užitečný stopový prvek lze získat nejen ve formě přísad do potravin, ale také z potravin, a proto je důležité vědět, které produkty a kolik ho obsahují.

Mořští ježci (včetně kaviáru) – 1016 mg

Rýžové otruby – 781 mg

Pšeničné otruby – 611 mg

Sezam (bílý a černý) – 640 mg

Dýňová semínka – 535 mg

Meloun semena – 515 mg

Lněná semínka – 392 mg

Para ořechy – 376 mg (pozor, můžete se otrávit selenem !)

Ořechy – 292 mg

Mandle – 268 mg

Piniové oříšky – 251 mg

Peanut – 176 mg

Lískový ořech – 163 mg

Walnut – 158 mg

Pistácie a pekanové – 121 mg

Slunečnicová semena – 157 – 317 mg

Kakaový prášek – 25 mg v 1 čajová lžička!

Halibut – 107 mg

Další doporučené látky na snížení krevní tlaku: Vitamin B6,Taurin aminokyselina, Omega – 3 a extrakt hlohu.

Vitamin B6je obsažen v chlebu z bílé mouky, voda z uvařené rýže obsahuje 93% vitaminu B6 stejně jako bramborový vývar.

Aminokyselina taurin se nalézá v rybách a mořských plodech, mléčné výrobky, drůbež,  vepřové – 50 mg, hovězí – 43 mg, králík – 37 mg.Vnitřnosti: kuřecí srdce a játra – 118 mg, hovězí srdce – 65 mg, hovězí játra – 19 mg, vepřová játra – 16 mg.

Omega – 3 je v rybím oleji.

Přirozené snížení krevního tlaku bez léků

Hypertenze se často rozvíjí nenápadně a bývá považována za „tichého zabijáka“. Změna životního stylu a doplnění určitých látek však může vést ke stabilizaci krevního tlaku bez nutnosti trvalé medikace. Kromě hořčíku, který má zásadní význam, hrají klíčovou roli také draslík, vápník a koenzym Q10.

Draslík – rovnováha elektrolytů

Draslík pomáhá tělu odstraňovat přebytečný sodík, který je častou příčinou vysokého tlaku. Najdeme ho v banánech, bramborách, avokádu nebo špenátu. Ideální denní dávka se pohybuje kolem 3500–4700 mg, v závislosti na věku a tělesné hmotnosti. Nedostatek draslíku může zvyšovat riziko arytmie i únavy.

Koenzym Q10 a jeho účinek na cévy

Koenzym Q10 patří mezi silné antioxidanty, které podporují tvorbu energie v buňkách a zlepšují funkci cév. U lidí s hypertenzí dokáže snížit systolický tlak až o 10–15 mmHg. Přirozeně se nachází v rybách, vnitřnostech, ořeších a celozrnných produktech, případně je možné ho doplňovat ve formě výživových doplňků.

Pohyb a duševní klid

Kromě výživy je důležité i pravidelné cvičení. Už 30 minut chůze denně může výrazně snížit krevní tlak a zlepšit činnost srdce. Velký vliv má i psychická pohoda – stres způsobuje zúžení cév a zvyšuje tlak. Relaxační techniky, dechová cvičení nebo jóga mohou být skvělým doplňkem léčby.

Bylinná podpora

Mezi rostliny, které pomáhají snižovat krevní tlak, patří hloh, meduňka, česnek, kozlík lékařský nebo olivové listy. Hloh zejména zlepšuje pružnost cév a posiluje srdeční sval, česnek zase napomáhá rozšiřování cév a snižování cholesterolu.

Lze hypertenzi opravdu léčit bez léků?

Ano, v mnoha případech lze tlak stabilizovat změnou životního stylu, dostatkem minerálů, omezením soli a pravidelným pohybem. Při vyšších hodnotách by měl ale stav vždy sledovat lékař.

Jaký je nejlepší minerál pro snížení krevního tlaku?

Nejdůležitější roli hraje hořčík, který pomáhá uvolňovat cévy a regulovat činnost srdce. V kombinaci s draslíkem a vápníkem přispívá k dlouhodobé rovnováze krevního tlaku.

Jak často je vhodné doplňovat hořčík?

Hořčík je vhodné doplňovat denně, ideálně v několika menších dávkách během dne. Nejlépe se vstřebává ve formě citrátu nebo bisglycinátu, zejména po jídle.

Jak poznám, že mám nedostatek hořčíku?

Typickými příznaky jsou svalové křeče, bušení srdce, únava, nervozita nebo poruchy spánku. Dlouhodobý nedostatek hořčíku může vést k trvalému zvýšení krevního tlaku.

Jaké bylinky pomáhají snižovat tlak přirozeně?

Nejznámější je hloh, který podporuje srdce a cévy. Pomáhá také česnek, meduňka, kozlík lékařský nebo olivový list, které přirozeně zklidňují nervovou soustavu a snižují napětí cév.

Pomáhá pohyb při léčbě hypertenze?

Ano, pravidelná fyzická aktivita je jedním z nejúčinnějších způsobů, jak přirozeně snížit tlak. Doporučuje se svižná chůze, plavání, jízda na kole nebo jóga alespoň 5x týdně po 30 minutách.

Zdroje:

• https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/high-blood-pressure/diagnosis-treatment/drc-20373417
• https://www.nhlbi.nih.gov/health/high-blood-pressure/treatment
• https://www.uptodate.com/contents/high-blood-pressure-treatment-in-adults-beyond-the-basics/print
• https://www.nhs.uk/conditions/high-blood-pressure/
• https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/high-blood-pressure/in-depth/high-blood-pressure/art-20046974
• https://emedicine.medscape.com/article/241381-treatment

Aktualizace dne 29.10.2025

Článek aktualizoval autor: Petr Svatlavský

Petr Svatlavský je odborník na zdraví a prevenci civilizačních chorob. Doktorát získal na 1. lékařské fakultě Univerzity Karlovy, kde se specializoval na výživu a životní styl. Působí jako konzultant, lektor a autor článků o zdravém životě. Jeho práce propojuje moderní medicínu s přirozenými principy zdraví.