Nejúčinnější mono dieta: nejlepší z nejlepších

Existence velkého množství různých diet nás mnohdy více mate, než pomůže. Za prvé, je nutné definovat účel, proč se do diety vůbec pouštíte, a zda souhlasíte s řadou vnitřních omezení a doprovodných komplikací. Pokud jste psychicky připraveni zhubnout, začněte pomalu studovat navrhované metody a určete, která z nich vám vyhovuje nejvíce. Tělo potřebuje denně nejméně jeden a půl litru tekutiny. Je nutné zvolit způsob, který vám bude vyhovovat nejvíce, založený na individuálních okolnostech, rychlosti metabolismu, hormonálních hladinách a přítomnosti komorbidit.

Mono dieta – pohanková dieta

Princip je jednoduchý – je dovoleno sníst tolik pohanky za den, kolik budete chtít. Ale s ohledem na skutečnost, že budete konzumovat jen jeden druh potraviny, nesmí tato dieta přesáhnout jeden týden. Je zřejmé, že ani nejde o nákladnou dietu. Pohanka je cenově dostupná a nevyžaduje žádné speciální úpravy ani žádné dlouhé hodiny stání v kuchyni. Podmínkou je jíst čistou pohanku, bez solí, cukrů, omáček a dalších přísad.  Je povolena pouze jedna příloha –  řasy a nízkotučné jogurty.  Doporučujeme pohanku z biovýroby, protože neobsahuje žádné chemické přísady.  Výsledkem je redukce hmotnosti, můžete shodit od 4 do 12 kg. Během diety byste měli pít čerstvé šťávy a minerální vodu bez bublinek.

Prospěšné vlastnosti pohanky

Paradoxně během hubnutí se člověk cítí více sytý jako u jiných typů redukčních postupů.  Pohanka není klasickou obilovinou, je příbuzná šťovíku a rebarboře. Pohanka byla v minulosti považována za obilí chudých. Až v poslední době lékaři objevili zdravotní význam pohanky. Vzhledem a chutí se podobá rýži, zpracovává se na kroupy a jemnou nahnědlou mouku.  Pohanka obsahuje osmnáct esenciálních aminokyselin, železo, vápník, draslík, fosfor, měď, jód, zinek, bor, fluor, molybden, kobalt a vitamíny B1, B2, B9 (kyselina listová), PP, vitamín E. Pohanka je cenný protein s nízkým obsahem sacharidů. V pohance je hodně kyseliny listové, která stimuluje krev, zvyšuje vytrvalost a odolnost těla pro mnoho nemocí.  Pohanka se doporučuje pro aterosklerózu, onemocnění jater, vysoký krevní tlak, otoky různého původu.

FAQ – časté dotazy na pohankovou dietu

Co je pohanková dieta a na jakém principu funguje?
Pohanková dieta je krátkodobá mono dieta založená na konzumaci pohanky jako hlavní a téměř jediné potraviny. Jejím cílem je rychlá redukce hmotnosti díky nízkému příjmu kalorií a jednoduchému složení stravy. Tělo je nuceno čerpat energii ze zásob, což vede k úbytku hmotnosti.

Jak dlouho je bezpečné pohankovou dietu držet?
Pohanková dieta by neměla trvat déle než 5 až 7 dní. Delší dodržování může vést k nedostatku některých živin a k únavě organismu. Jde o krátkodobý režim, nikoli o dlouhodobý způsob stravování.

Kolik kilogramů lze pomocí pohankové diety zhubnout?
Úbytek hmotnosti se liší podle individuálních faktorů, jako je výchozí váha, metabolismus a dodržování režimu. Běžně se uvádí úbytek v rozmezí 4 až 12 kilogramů. Část ztracené hmotnosti však může tvořit voda, nikoli pouze tuk.

Je při pohankové dietě povoleno něco dalšího kromě pohanky?
Ano, v omezeném množství jsou povoleny nízkotučné jogurty a mořské řasy. Ty pomáhají doplnit některé živiny a zpestřit jídelníček. Pohanka by však měla zůstat dominantní složkou stravy.

Proč je pohanka vhodná pro hubnutí?
Pohanka obsahuje kvalitní rostlinné bílkoviny, vlákninu a má nízký obsah sacharidů. Díky tomu zasytí na delší dobu a pomáhá regulovat chuť k jídlu. Zároveň dodává tělu důležité minerály a vitamíny.

Musí se pohanka během diety nějak speciálně upravovat?
Pohanka se během diety konzumuje bez soli, cukru, tuku a omáček. Nejčastěji se zalévá horkou vodou a nechává nabobtnat, aby si zachovala co nejvíce živin. Doporučuje se používat pohanku z biovýroby.

Je pohanková dieta vhodná pro každého?
Ne, není vhodná pro každého. Lidé s hormonálními poruchami, chronickými onemocněními nebo těhotné a kojící ženy by ji měli konzultovat s lékařem. Stejně tak není vhodná jako dlouhodobé řešení hubnutí.

Článek aktualizován: 15.1.2026